Mengubah Kebiasaan Sebelum Hamil Agar Janin sehat

Mengubah Kebiasaan Sebelum Kehamilan

Telah kurus atau kegemukan, merokok, mengkonsumsi alkohol dan obat berlebihan memperkecil kesempatan pertumbuhan. Kedua pasangan harus mengubah kebiasaan mereka sebelum anda mencoba hamil.

Merkok atau mengkonsumsi obat-obatan

Banyak bukti menunjukan bahwa merokok sebelum, selama, bahkan setelah melahirkan, membahayakan bayi, karena mengurangi jumlah oksigen dan makanan yang di terima janin. Resiko merokok bagi kesehatan bayi termasuk :

-      Mengurangi berat badan bayi saat lahir

-      Memperbesar kemungkinan keguguran atau melhirkan bayi yang meninggal

-      Mempersebesar kemungkinan kematian bayi mendadak

-      Memperbesar kemungkinan infeksi saluran pernafasan, telinga, atau asma

-      Kemungkinan anak menjadi lebih pendek dari anak yang orang tuanya tidak merokok

Potongan nikotin dan permen karet nikotin dapat membantu upaya anda berhenti merokok, tetapi tidak di anjurkan selama kehamilan.

Pemakaian kokain atau heroin selama kehamilan akan beresiko keguguran, lahir premature , lahir dalam keadaan meninggal, atau lahir kecanduan. Untuk berhenti makan obat-obatan, mintalah dokter mengirim anda ke ahlinya.

Alkohol

alkohol dalam aliran darah anda melalui plasenta masuk ke aliran darah bayi. Banyak mengkonsumsi minuman keras mengakibatkan keguguran di awal kehamilan atau berakibat buruk pada kesehatan bayi. Bayi seorang peminum akan lahir dengan banyak masalah fisik maupunmental, yang di kenal dengan istilah sindroma bayi alkohol.

Bayi dengan sindroma ini pendek dan kurus, berkepala kecil, tubuhnya abnormal, dan biasanya cacat mental. Mereka juga hiperaktif dan mempunyai berbagai masalah tingkah laku

-      Jumlah yang anda minum dapat mengurangi kesuburan dan kemampuan

-      Cara paling aman adalah berhenti minum saat mencoba pembuahan dan saat hamil. Atau kalau tidak , kurangi konsumsi alkohol tidak lebih dari satu atau dua gelas sekali atau dua dalam seminggu.

-      Mabuk atau pesta mabuk-mabukan sangat berbahaya.

Perbanyak asupan asam folat

-      Terbukti bahwa penambahan jumlah asam folat pada 12 minggu sebelum dan sesudah pembuahan dapat mengurangi resiko bayi anda lahir dengan cacat sumbing alngitan dan bibir sumbing.

-      Asam folat adalah salah satu vitamin B. Sumber asam foalt yang baik antara lain sayuran hijau : roti gandum, sereal yang di perkaya vitamin : jeruk, pisang ; susu, yoghurt dankeju; biji-bijian dan kacang-kacangan; ragi.

-      Umunya anda di sarankan mengknsumsi suplemen tablet asam foalt 400 mikrogram (0,4 mg) sebelum anda mencoba pembuahan hingga 12 minggu pertama kehamilan.

Periksa berat badan

          Terlalu kurus atau kegemukan mengurangi kesempatan pembuahan dan mempengaruhi kesehatan bayi anda.

-      Kalau anda kurus karena tidak cukup makan, anda di pastikan kekurangan nutrisi penting seperti vitamin, besi dan kalsium yang mempengaruhi kesehatan anda dan sang bayi.

-      Kalau anda terlalu kurus sehingga menstruasi anda terhenti atau datangua tdak teratur, tidak mungkin terjadi pembuahan sampai berat badan anda normal kembali.

-      Kalau anda kegemukan, timbul resiko tekanan darah naik dan berbahaya bagi kehamilan tua, resiko terkena diabetes (diabetes berkembang selama kehamilan), dan meningkatkan tekanan pada persendian yang memperparah sakit punggung dan sesak nafas.

-      Diet selama kehamilan tidak di anjurkan. Jika anda ingin menurunkan berat badan, lakukan sebelum pembuahan dengan mengikuti pola makan sehat dan berolahraga. Hindari diet cepat kurus karena menghalangi penyerapan nutrisi penting oleh tubuh dan mengganggu kesehatan. Tanyakan pada dokter atau ahli gizi untuk mendapat penjelasan lebih lanjut.

-      Jika anda sangat kurus atau menderita kebiasaan makan “ buruk “ seperti bulimia atau anoreksia, mintalah saran ahli, karena hal ini berbahaya bagi perkembangan janin.